2013年浙江政法干警备考：专家教你如何减压

针对2013年浙江政法干警中备考过程中考生压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，给出以下方法，供广大考生予以调适。

　　1.深呼吸：用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时随地进行。

　　2.积极心态：思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。

　　3.幽默感：学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。

　　4.慢节奏：如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。

　　5.与人为善：不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好。

　　6.适当运动：阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

　　7.保证睡眠：睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

　　8.心理咨询：如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。